Ya estamos en invierno y el frío se ha instalado en nuestros termostatos. A pesar de las bajas temperaturas, seguro que muchos no queréis renunciar a practicar deporte al aire libre. Por eso, es esencial que conozcamos algunas claves para no convertirnos en escarcha mientras entrenamos en entornos outdoor. Después de leer este artículo, la excusa de “hace demasiado frío” queda obsoleta. ¿Seguro que quieres seguir? 😉
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Comprueba la predicción meteorológica
No es la primera vez que hablamos de la importancia de la meteorología en el deporte. Pero es que si nos referimos a épocas con condiciones tan extremas como el invierno, la cosa se agrava. Debemos ser conscientes de que no todos los días podremos entrenar al aire libre, y una vez aceptemos esta realidad, tendremos que planear los entrenamientos outdoor en base a la predicción meteorológica. Para ello, lo más sencillo es tener dicha información al alcance de nuestras manos. ¿Cómo? Gracias a aplicaciones como Meteosport, podrás comprobar la previsión y, además, compartir tus rutas outdoor y buscar las de otros usuarios para ampliar tu lista de recorridos.
Decide qué deporte practicar en función de la previsión
Si va a caer la nevada del siglo, no te obceques: el running no es la decisión más apropiada, pero quizás calzarse los esquíes o coger el trineo sí lo sea. Estas semanas de tanto frío son los momentos perfectos para practicar las actividades que no podemos realizar el resto del año. Hablamos de deportes como el esquí, el snowboard, el alpinismo o el hockey y patinaje sobre hielo. Tenemos opciones para todos los gustos, pero si eres de los fieles al running o al ciclismo, no te preocupes, puedes seguir practicándolos, solo que con prudencia porque muchas veces es todo un desafío.
Abrígate, ¡mucho!
La equipación que utilizamos durante estos meses de tanto frío es fundamental para nuestros entrenamientos. Las prendas térmicas, polares y cortavientos son básicas pero hacerse con ropa apropiada para este tiempo no es suficiente. Es aquí donde los complementos cobran gran importancia. Unos buenos guantes y gorros aislantes o incluso gafas protectoras de ventiscas serán nuestros mejores aliados para practicar determinadas actividades.
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Como ves, el frío no es una excusa para dejar a un lado el deporte outdoor, ni para reducir la duración o intensidad de los entrenamientos. Solo hay que informarse previamente de qué condiciones meteorológicas nos acompañarán mientras realizamos ejercicio, decidir cuál será el deporte más apropiado según dicha previsión y, por último, hacerse con la mejor equipación para que ni un ápice del frío del exterior se introduzca en nuestro cuerpo. Una vez sigas estos tres sencillos pasos, ¡podrás disfrutar de un invierno cargado de deporte al aire libre!
