Si el running se ha convertido en el deporte de moda por excelencia y ha conseguido desbancar de los rankings a otras disciplinas tan populares como el fútbol o el pádel, correr “fuera de pista”, por senderos, montes o incluso atravesando ríos, ha cautivado a muchos adeptos. Al practicarse en entornos más complicados, se vuelve indispensable que los trail runners utilicen determinadas herramientas que les permitan organizar aspectos como la preparación al entrenamiento o el control durante el mismo. Por ello, recopilamos a continuación aquellas aplicaciones móviles que consideramos imprescindibles en la práctica del trail running.

Planifica la ruta en función de la meteorología

Dos de los aspectos más a tener en cuenta en esta disciplina son el tiempo previsto para la jornada de entrenamiento y el recorrido escogido para la misma. Definir el segundo en función del primero será posible en breve gracias a la aplicación móvil Meteosport, creada por Meteoclim para cubrir esta necesidad hasta el momento incompleta. Al descargar la app, el usuario podrá escoger la zona y el momento en el que desea entrenar y comprobar la predicción meteorológica correspondiente. De esta forma, condiciones adversas de cualquier tipo (viento, lluvia o hasta nieve) no pillarán de imprevisto al corredor en mitad de su entrenamiento. Además, Meteosport es una app destinada a diferentes disciplinas (running, trail running, ciclismo, MTB, etc.) que permite a los usuarios compartir entre ellos las distintas rutas que realizan.

Sigue y registra en tiempo real

Para el trail runner es esencial disponer de un seguimiento en tiempo real de aspectos tan importantes como su ritmo de carrera o la frecuencia cardíaca que alcanza en cada punto del recorrido. Como servicio añadido, a cualquier amante del deporte le gusta que la herramienta que utilice registre datos como los kilómetros que ha realizado, la marca que ha conseguido o la ruta que ha escogido. Para ello, aplicaciones móviles como Wikiloc, Strava, Runkeeper, Runtastic o Endomondo posibilitan a los usuarios hacer un seguimiento y registrar automáticamente sus carreras, además de permitir la comparación entre perfiles.

Estate preparado en caso de urgencia

Programar la jornada de trail running y disfrutar de ella no sirve de nada si no tenemos en cuenta nuestra propia seguridad. Esta disciplina no se realiza en gimnasios o lugares cerrados ni en zonas concurridas, por lo que depende del propio corredor disponer de mecanismos que le ayuden en caso de urgencia. La montaña puede ser un lugar muy solitario y alejado, así que es esencial que, además de las aplicaciones mencionadas con anterioridad, el trail runner utilice otras como Alpify o My112, que le garanticen una conexión permanente y la posibilidad de compartir su posición con servicios de urgencias por si en algún momento llegase a necesitar una ayuda externa.

En definitiva, aunque el trail running sea un deporte que se practique en numerosas ocasiones de manera individual, el corredor tiene que ir siempre acompañado de ciertas herramientas. Para cubrir las dos últimas necesidades, hemos comprobado que existen estas y otras muchas más aplicaciones que pueden ser de gran utilidad. Sin embargo, programar el entrenamiento en función de la previsión meteorológica de la que disponemos gracias a Meteosport es una novedad informativa que se convierte en imprescindible para cualquier trail runner que se precie, por lo que de ti depende que una tormenta te pille en mitad del monte y haga peligrar tu entrenamiento.

– Planifica, registra y prevé –

Foto: www.letour.fr

Que el ciclismo es un deporte muy exigente y sacrificado, lo sabemos todos. Que puede acarrear numerosos problemas para quien lo practica, también. Pero, ¿somos verdaderamente conscientes de los aspectos a los que tiene que hacer frente un ciclista cuando decide montar en su bici y pedalear durante horas? Aunque son muchas las dificultades en este deporte, recogemos aquí las más destacadas.

Condiciones meteorológicas adversas

Como en cualquier disciplina, en el ciclismo es importantísimo que la meteorología sea apropiada para el desarrollo correcto del entrenamiento o la carrera, pero no siempre se dan las condiciones idóneas. En incontables ocasiones, los ciclistas han tenido que adaptarse a situaciones de extremo calor o frío, fuerte viento (considerada la inclemencia más perjudicial), lluvias impetuosas o incluso granizo o nevada. Actualmente, y gracias a herramientas como las que propone Meteoclim, el ciclista posee información meteorológica previa que le permite acondicionar sus instrumentos de entrenamiento para que las consecuencias de pedalear con mal tiempo sean lo menos perjudicial posible.

Foto: www.letour.fr

Características cambiantes del recorrido

Tanto en competiciones de larga distancia como en rutas más cortas, el recorrido puede presentar tramos de características muy diferentes. Esto supone que el ciclista desarrolle una capacidad de adaptación al terreno total, que le permita afrontar con la misma intensidad llanos, puertos o incluso recorridos “rompepiernas”, caracterizados por subidas y bajadas constantes. En contra de estas adversidades, el ciclista tiene que entrenar aspectos básicos como la resistencia, la intensidad o el ritmo, tan esenciales para que las inclemencias meteorológicas o las dificultades del terreno no impidan un desarrollo correcto de la carrera.

Acumulación de fatiga

En desafíos tan prolongados como el Tour de Francia, la sensación de cansancio y fatiga muscular crece entre los ciclistas participantes. Abarcar más de 20 etapas en tres semanas es un reto físico y mental muy exigente que ocasiona dificultades corporales para los corredores. Además, la falta de reservas energéticas es un factor clave para que se produzca esta situación, por lo que, sin realizar una parada técnica, es muy común y necesario que los ciclistas tomen suplementos que les permitan afrontar otros tantos kilómetros dando pedales.

Lesiones

El ciclismo es un deporte que implica, por un lado, mantenerse en casi la misma posición durante un tiempo bastante prolongado y, por otro, realizar movimientos algo más bruscos que cortan la monotonía corporal. La primera situación ocasiona contracturas o lesiones debido a la gran compresión de los nervios a la que se somete el ciclista al no realizar apenas otro movimiento que el del pedaleo con las piernas. Además, tramos más extremos como desniveles o curvas pueden provocar lesiones en diferentes zonas corporales del ciclista, siendo la espalda, el cuello y las extremidades, especialmente las rodillas, las más afectadas.

Todas estas dificultades tan características de un deporte como el ciclismo potencian la capacidad de sacrificio y superación de los corredores, algo que motiva a los amantes de los pedales a continuar dejándose las piernas en cada kilómetro. A pesar de las adversidades y los problemas que puede acarrear, el ciclismo es una de las disciplinas más bonitas y alagadas del mundo.